Детская утренняя зарядка (фрагмент) на вытяжение и укрепление мышечного корсета позвоночника в динамических и статических режимах :)

Детская утренняя зарядка – фрагмент : ) (Никита 7 лет, Даша4 года)

Стараемся каждое утро ну или через день уделять 10-15 минут утренней зарядке, акцент которойнаправлен на вытяжение и укрепление мышечного корсета позвоночника вдинамических и статических режимах. Особенно актуальна эта проработка, для детей в летнее время,когда мышцы под влиянием солнечного витамина, начинают активно расти, при чемих рост происходит не равномерно и не совсем симметрично. Учитывая слабые мышцыспины, и не успеваемость роста кости, возникают благоприятные условия дляпрогрессирования различных искривлений.Так вот, остановимся на видео фрагменте. 1. «Кошкаспинку прогибает и вверх шерстку поднимает». Ладонно-коленное положение, всемизвестная «Кошка» или «Марджариасана», используется в медицинских системахфизической реабилитации уже давно. В этом упражнении позвоночный столбрасположен горизонтально, что снижает осевую нагрузку, особенно неблагоприятную после ночного длительного сна. В этом упражнении корректноработает паравертебральная мускулатура, связочный и суставной аппаратпозвоночника, повышая кровообращение и питание всего позвоночного столба иприлегающих мышц от копчика до шеи. Увеличение подвижности в шейном отделеполезна для детей – улучшением кровоснабжения головного мозга и ростуумственной активности.2. 2. «Позасемечка» сели попой на пяточки, или «Шашканасана», мы не просто отдыхаем иразгружаем поработавшие мышцы спины, но и используем тракционные техники,вытягивая пальчики ручек вперед. Суть: процесс растяжения позвоночного столба,действующий в противоположных направлениях. Воздействует не только структурупозвоночника и межпозвонковые суставы, но и рефлектороно воздействует нарецепторный аппарат, меняя мышечный тонус, моторную работу спинного и головногомозга.3. «Пирамидка»или «Адха- Мукха-Шванасана» Собака мордой вниз, растягивается вся задняяповерхность тела, спины ног, включается работаи для профилактики плоскостопия, т.к. задействованы мышцы отвечающие за сводстопы.4. «Змейка»или «Бхуджангасана» поза кобры, конечно в исполнении детей это вариации и невозможно сохранить всю правильную технику, но мы придерживаемся основной концепцииупражнения и играем с ее вариациями. Подключая шипение змеи (элементдыхательной гимнастики)– расслабляем бронхиальное дерево, помогая дальнейшему более глубокому вдоху, заполняя нетолько верхние, но и нижние отделы легких.5. ​Всемизвестная «Корзиночка» или «лодочка», а так же «Дханурасана» на санскрите, впереводе поза плуга. Помимо укрепления позвоночника и придания гибкостиребенку, это упражнение имеет еще очень хорошее показание – оказывает тонизирующеедействие на тонкий и толстый кишечник, желудок – и всю полностью системупищеварения, с которой как известно дети тоже не так дружны!Даже этого хватит чтоб зарядится бодрым настроением. Но повторюсь – это лишь маленький элемент зарядки…

Спасибо Оксана!!!

За длинное описание или смешных Никитку с Дашулей ?Снимала для себя, точнее для детей- они любят на себя потом посмотреть... А потом подумала, может кто то вспомнит, о том что полезно утром даже просто играючи растянуться вот и родился мини комплекс для Вас!

За все спасибо!!!Алина постоянно вспоминает занятия-все собирается со своим ковриком.А видео мы много раз пересмотрели и с вами делали!